do oceny

ulóż sam plan i daj do oceny, za |Ciebie nikt całej roboty nie odwali. Podpowiedź, wybierz 5-6 ćwiczeń, złożone, jak przysiady,wiosłowania,podciągania,pompki

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html W takiej formie wrzucamy tu diety do oceny, preferowana jest również pełna ankieta. ;-) Proponuję jednak popracować nad mniej monotonnym jadłospisem, jak i nad takim, które realnie da się trzymać, np 13ml oliwy na posiłek, to straszne rozdrabnianie się. [...]

drążek by się przydał, stojaki na przysiady... :P ale to już nie przesadzajmy... www.kulturystyka.pl/atlas tutaj poczytaj o ćwiczeniach, zajrzyj jakie możesz wykonywac z Twoim sprzętem, ułóz plan i daj do oceny :)

Nie. 1) dla takie poziomy zaawansowania wskazany będzie FBW. 2) zawsze dawaj cały plan do oceny 3) dwa takie same ćwiczenia. Nie ma nic na prostowniki. fuszerka.

Może wziąśc sie za podstawy? Plan treningowy: - - Odżywianie: -] -] -] Następnie daj do oceny :)

[...] może wyrobić estetyczną sylwetkę, nie będą to cuda ale lepsze taki niż żadne co nie ?:) Zaraz podeśle Ci jakiś art i ułożysz sobie plan wg niego a potem dasz na forum do oceny :D P.S już mam :D luknij tutaj [http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Zmieniony przez - [...]

poczytaj najpierw to : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html i spróbuj sama ułożyc dietę, potem wklej do oceny

Zeby nagrodzic sogami musisz miec wykupiony abonament to raz a dwa to poczytaj jeszce wiecej..ulzo diete i wklej ja tu do oceny

nikt za darmo za ciebie diety nie ulozy - albo czytasz posty podwieszone w dziale, sam cos ukladasz i dajesz do oceny i poprawy albo placisz abonament na potreningu i wspolpracujesz z dietetykiem

jak obliczysz bilans i zrobisz prowizoryczną dietę to wrzuć ją tu do oceny ;-)

Wstaw swoją diete do oceny Pozdrawiam

Raczej musisz sam sie tym zajac i dac do oceny

Jest masa postów na ten temat - skorzystaj z nich, ułóż dietę i przedstaw do oceny. Na pewno się wypowiem.

wlasnie ze malo :/ dobra dzis wieczorem sie tym zajme sproboje cos ulozyc i dam do oceny ;]

nie masz zielonego pojęcia poczytaj i wtedy najwyżej możesz wrzucić rozpiskę do oceny, ale jeśli przeczytasz to będziesz wszystko wiedzieć.

Masz tu lekturę http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Czytaj jak coś ułożysz to wklej do oceny

Zdjecia tej deki z BD juz kiedys dawalem do oceny podobno jes OK, a cykl bedzie z tesciem. Dzieki za odpowiedzi pozdro.

dieta z dodatnim bilansem kcal, produkty nieprzetworzone, zdrowe. reszte masz w podwieszonych. jak ulozysz - wrzuc do oceny

Wrzuć trening i dietę do oceny

Przeczytaj raz, drugi raz, trzeci. W końcu ogarniesz, a dla pewności wrzuć dietę i plan treningowy do oceny i poprawki. Na pewno ktoś Ci za darmo pomoże :)